Desatero výživy dětí
1. Dopřejte dětem pestrou a rozmanitou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu,
celozrnné potraviny, mléčné výrobky, drůbež, ryby.
2. Nenechte děti přejídat ani hladovět, jíst by měly pravidelně 5x až 6x denně,
velikost porce přitpůsobte jejich růstu, hmotnosti a pohybové aktivitě.
3. Dávejte dětem kvalitní zdroje bílkovin ( drůbeží a rybí maso, luštěniny,
cereálie.
4. Několikrát denně podávejte dětem mléčné výrobky - přednostně polotučné.
5. Upřednostňujte kvalitní rostlinné tuky a oleje před živočišnými tuky.
6. Učte děti střídmosti v konzumaci cukrů, sladkostí a sladkých nápojů.
Sacharidy by měly děti přijímat hlavně z cereálií, ovoce a zeleniny.
7. Nedosolujte již hotové pokrmy, sůl a solené potraviny nabízejte dětem jen
vyjímečně.
8 Naučte děti správnému pitnému režimu, měly by vypít alespoň 1,5 až
2,5 litry tekutin denně.
9. Učte děti zdravému způsobu života svým vlastním příkladem a aktivně
se zajímejte o to, co jedí mimo domov.
10.Pravidelně konzultujte zdravotní stav dítěte (hladinu choledterolu,
krevních tuků, krevního tlaku, nadváhu ) s jeho praktickým lékařem.
A jedna rada na závěr:
Učte děti uplatňovat právo na aktivní volbu potravin.Učte je přemýšlet
o jejich výživě a o tom, jak ji správně ovlivňovat. Mají-li děti možnost si vybírat,
ať je to spíše čerstvé ovoce a zelenina a omezení smažených pokrmů a
konzerv, přesolených či jinak přeslazených pochutin.
zdroj článku: https.//vyzivadeti.cz//zdrava-vyziva/desatero-vyzivy-deti/